দিন যত যাচ্ছে, ততই মানুষের কিডনির সমস্যার হার বাড়ছে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, পানি কম খাওয়া, দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখা এবং অতিরিক্ত ক্যাফেইন বা মিষ্টি জাতীয় খাবার গ্রহণ কিডনিতে পাথর তৈরির অন্যতম কারণ। কিন্তু আপনি কি জানেন, একটি সাধারণ ডাল নিয়মিত খেলে কিডনি ভালো থাকে এবং পাথর জমার আশঙ্কাও কমে যায়?

কিডনি পাথরের প্রকৃত কারণ কী?

ইউরোলজি বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে পানির ঘাটতি হলে প্রস্রাব ঘন হয়ে যায় এবং এতে থাকা বর্জ্য পদার্থ কিডনিতে জমতে শুরু করে। ফলে ধীরে ধীরে পাথর তৈরি হয়। কিডনি স্টোন সাধারণত ক্যালসিয়াম, অক্সালেট ও ইউরিক অ্যাসিড থেকে তৈরি হয়।

বিশেষ করে গরমকালে অতিরিক্ত ক্যাফেইন বা সফট ড্রিঙ্কস এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার কারণে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে পড়ে, যা কিডনিতে পাথর তৈরির ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দেয়।

কিডনি ভালো রাখে যে ডাল

গবেষণায় দেখা গেছে, কাঠালের বিচির ডাল বা ছোলা ডালের পানি নিয়মিত খেলে কিডনিতে পাথর জমে না এবং কিডনি কার্যকারিতা ভালো থাকে। এই ডাল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে, পাশাপাশি এতে থাকা প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কিডনির ফিল্টারিং ক্ষমতা বাড়ায়।

কাঠালের বিচি সিদ্ধ করে সেই পানি পান করলে তা মূত্রনালিকে পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে। এছাড়া ছোলায় থাকা প্রোটিন ও ফাইবার কিডনির স্বাস্থ্য উন্নয়নে ভূমিকা রাখে।

সচেতন না হলে বাড়তে পারে জটিলতা

কিডনি পাথরের প্রাথমিক লক্ষণগুলো হলো:

• কোমরে তীব্র ব্যথা

• প্রস্রাবে জ্বালা বা রক্ত

• ঘন ঘন প্রস্রাবের বোধ

• বমি ভাব বা বমি

সচেতনতার অভাবে অনেকেই শুরুতে বিষয়টি গুরুত্ব দেন না, ফলে শেষ পর্যন্ত অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।

প্রতিকার ও প্রতিরোধে করণীয়

• পর্যাপ্ত পানি পান করুন (দিনে অন্তত ২-৩ লিটার)

• অতিরিক্ত লবণ, চিনি ও ক্যাফেইন গ্রহণ এড়িয়ে চলুন

• প্রস্রাব চেপে না রেখে সময়মতো বাথরুম যান

• কিডনির উপকারী ডাল নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখুন

• চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ড্রাগ বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ না করা

  তথ্য সংগ্রহীত

  
  

•